Стратегия благополучия в семье: Профилактика стресса

18.06.2020

от Марченко Веры (эксперт социалномики, разработчик дистанционной модели обучения цифровым навыкам)

После самоизоляции, стресс — это “шлейф” негативных эмоций от неестественного поведения человека. Атмосфера малоподвижности в четырех стенах, в условиях неопределенности и информационного “яда” из СМИ не просто противоречит природе любого индивидуума, но и негативно отражается на всем обществе в целом.

Каждый стрессовый фактор имеет последствие в виде ухудшения физического или психологического состояния. Как развивать стрессоустойчивость? Это самый правильный вопрос среди сотни других в течении вашего дня. Стресс, как болезнь - дешевле ее предупредить, чем лечить. Понятно, что сдвинуть “сгусток” лени с головы и плеч - задача для более разумных и дальновидных родителей, давайте это сделаем ради наших детей!

Начнем с воды. Пьем по стакану в час-два, а также обливаемся, принимаем ванну, смываем чувство усталости, тревожности и страха. Затем переходим на физическую активность. Используйте правило 1 минуты. Скажите себе, что будете делать приседания или “ходить на ягодицах” всего 60 секунд. Это легче подчинит ваш мозг на минутную активность. Сделайте три подхода в день. При профилактике стрессе, следите за питанием и поступлением витаминов в организм. Принимайте биологически активные добавки, если нет вдохновения на внедрение сбалансированной диеты. Нормальный сон. Бороться со стрессом и оставаться в отличной форме поможет сон по 7-8 часов. Важно — засыпать до 23-х часов. Включите в режим дня такой отдых, который интегрирован с осознанным чтением, творческим занятием, осваиванием новых умений.
Критерием отдыха нового формата пусть станет хорошее самочувствие. При этом следите за шкалой вдохновения на “градуснике настроения”. Разбудите своего Большого Наблюдателя за своими действиями. В профилактике стресса, естественная тренировка осознанности будет только на пользу.

Для размышляющего родителя, в рамках антикризисной программы, эксперты Центра “Интернатива” разработали самый иммерсивный в интернете практичный курс. Дальновидные участники в течении 8-ми дней по 30 минут делают простые упражнения, которые передает интеллект-тренер. Используя в повседневной жизни данные способы профилактики против стресса, удается в несколько раз уменьшить риск его возникновения. Практикующие слушатели восьмидневного интенсива более спокойно относятся к окружающим событиям, начинают легче решать возникшие проблемы, открывают роскошь человеческого общения и делового сотрудничества.

Leave a reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Go top Яндекс.Метрика