Родителю и подростку: ТОП-3 способа снизить излишнюю нервозность

21.06.2020

Главное, что нужно понять в борьбе с нервозностью, что резкие изменения реальности (новое-непонятно) человека всегда вызывают ощущение тревоги. Это естественная реакция химии мозга, запускающая механизм психологической защиты, связанный с определенными эмоциями.

Выход из дискомфортного состояния достигается повышением осознанности. Вы знаете, что так работает поведение в условиях неизвестности и это уже снимает 50% проблемы. Чтобы не переходить на этап, когда легкая тревога перешла в нервозность значительно раньше начинайте управлять плохими состояниями.

Что в этом помогает? Подключайте жизнеобеспечивающий навык - позволять тревоге Быть. Как сказал Антон Павлович Чехов “Каждый дурак может справиться с кризисом, что нам дается труднее, так это повседневная жизнь”. Продолжайте делать домашние дела, словно не замечая разбушевавшуюся “бурю” в пространстве внутреннего мира.

Постепенно, “новое-неизвестное” приобретает четкие линии “картины мира” и на смену тревоги приходят другие чувства. Какие? Выбираете Вы. Чтобы иметь силу совершать выборы, рекомендую тренировать ряд личностных качеств: эмпатия, оптимизм, воля и креативность.
В этом отлично помогает управление вниманием. Задавайте себе вопрос, ТО, где сейчас мое внимание, помогает мне быть оптимистичным, энергичным человеком? Для улучшения взаимоотношений, каждому родителю, я рекомендую познакомиться с основами системно- векторной психологии от Ю.И. Бурлана.

В рамках своей тренерской деятельности (в течении шести лет), я вела наблюдения в работе с молодежью и могу выделить ТОП-3 средства, которые убирают излишнюю нервозность.
1. Проходите ежедневно по 10 минут когнитивные упражнения в тренажере Викиум;
2. С утра и в течении дня делайте упражнения смехойоги ;
3. Организуйте оффлайн круг людей для общения или онлайн войдите в сообщество по интересам. Обмен опытом, активное слушание и беседы со смыслом способны дарить гармонию и наполнять радостью внутренний мир любого человека.

Наша команда тренеров Центра “Интернатива” приглашает в сообщество современных родителей. В рамках работы Клуба, участники тренируют оптимизм, волю и пять видов мышления, одновременно, повышают осознанность и энергию для самореализации. Примите оптимальное решение — посетить восьмидневный интенсив, отработав простые упражнения и занятия в IT-тренажерах. Свяжитесь с тренером и до встречи на первой 20-ти минутной тренировке.

от Марченко Веры (эксперт социалномики, разработчик дистанционной модели семейного обучения, владелец Центра «Интернатива»)

Leave a reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Go top Яндекс.Метрика